肌肉,到了,重量,合理,偏食

提問: 男孩肌肉的鍛煉多大開始合適? 問題補充: 首先我說的肌肉鍛煉不是像運動員那樣,非要特別如何如何,就是不想讓孩子一身肥肉。我兒子現在5歲,我有空就帶他鍛煉身體,主要是仰臥起坐、俯臥撐什么的,他現在仰臥起坐能挺標準的做差不多20個,做完之后我揉他小肚子,覺得肉都有點硬的感覺,我擔心年紀這么小鍛煉肌肉對以后身體總體發育不好,所以現在就讓他做5~10個就ok。請問小孩子做這種仰臥起坐、俯臥撐類的鍛煉有什么限制或注意的地方? 医师解答: 青少年的肌肉隨著年齡的增長不斷地增加。一般地說,體重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期,每年可以增加體重5公斤到10公斤左右。到了二十幾歲或更大,肌肉還在增加,但其功能不見得加強,這要看每人的鍛煉情況了。剛上小學時,肌肉只占人體的1/3弱,到了中學畢業時,就接近于身體重量的一半了,也就是接近于成人的水平了。所以,在這個時期,比較適合鍛煉肌肉的彈力、力量,以及身體的靈活性。同時應該適當地增大運動量,加強鍛煉,經常活動;合理地飲食,不要偏食,要合理搭配膳食。(yuan_t)
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