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自己的,有很多,背面,就都,有的

提問: 煩惱 問題補充: 當我郁悶或有氣時有沒有什么文雅而有感到心情舒暢的辦法？ 医师解答: 1.折紙。找幾張白紙不斷對折。折幾下就會變得很困難，這時候不要換紙，繼續折。把郁悶、怒火和所有的勁兒都使出來，盡可能折更多層，一直到你實在實在折不了再換一張。一會兒你就覺得胳膊累，生氣也沒什么意義了。2.涂鴉拿些紙（一面空白就行）在上面畫寫小人啊、武器啊、什么都行，但一定要怪異、或者丑點的，不要在意亂不亂，信手下筆，隨意，哪怕只是一堆亂亂的線，之后添點東東成型都成。只是注意兩點：1。別重疊 2.別太大,差不多別超過5CM×8CM。畫滿1、2張就都剪下來。挑幾張（4-5張就差不多最多了）夠個性的，在背面寫上日期時間，自己不好的心情（生氣、郁悶......）沒有隱私的話還能寫上一點原因。如果不想再為同樣的事生氣，再寫兩條提醒自己的話。其它的都撕掉。都不喜歡就都撕了，但用本子記下應該寫在背面的話。把做好的涂鴉放在錢包、筆袋、化妝盒......里，有空就看一眼它們，或者自己的筆記，就能讓自己變得更容易快樂，少生氣。高興的時候也可以這樣做，就是不用畫得那么多、那么磕磣就是了。3.睡覺。這個好辦，主要對付難以控制不去想的煩心事。這3個是我自己的想法和做法，希望能給你一些幫助。其實發泄的方式還有很多，什么沙球、水球......有很多，找到適合自己的就好。祝你快樂越來越多，郁悶、生氣越來越少～