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手臂,妙方,肩胛骨,二十,太大

提問: 如何減手臂 問題補充: 手臂上的肉比較多一點,看上去有點壯,請問各位GG　ＭＭ怎樣輕松的減掉呢？謝謝 医师解答: 如何減手臂，第一種妙方雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次.每天三組, 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。如何減手臂，第二種妙方身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。如何減手臂，第三種妙方將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。 這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。如何減手臂，第四種妙方手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。這是在網上找的,你可以試一下